Klatka/plecy ? nie można robić 2 tak wielkich grup mięśniowych na jednym treningu to się mija z celem takie ćwiczenie, bic/tric jeszcze nie widziałem żeby ktoś tak ćwiczył. Klatkę rób sobie np z bicepsem, plecy z tricepsem a dwa dni dynamiki to chyba za dużo, playo się powinno robić raz w tygodniu jak robisz trening siłowy:P
pewnie ze nie zreszta peczaka nie jem codziennie, jeszcze dwa razy w tyg mam kasze gryczana i raz gryczana prazona ;p jak bedzie wiecej masy to zamienie na ryz. Dzis kolejny dzien mega potow, z racji upalow nie udzielam sie w innych dziennikach :D:D:D uruchamiam komputer tylko na chwile daje wypiske i znikam, ja w taka pogode nie mam zycia ;/ [...]
[...] na sobie wypróbować sok z buraków %-) Powiem tyle, w smaku nie najgorszy, sporo węgli w składzie. Pompa na + , no i nie wiem czy to przez większe kcal czy przez ten sok ale trening wyszedł super. Co do michy to szału nie ma, poniedziałek jak to poniedziałek - nie przepadam za tym dniem. Miałem próbkę białka KEVIN LEVRONE WHEY SUPREME i szału [...]
[...] Data 11.11.2015 - DT - High Carb Kurde, dzisiaj to odbyłem wyprawę poza granice czasu i przestrzeni. Miałem próbkę noxpump, dużo za mocne jak dla mnie. Ogólnie trening bardzo ciężki wyszedł, w uszach piszczało po martwym ciągu, przy wiosłowaniu ze dwa razy mnie zaćmiło. Ogólnie spociłem się jak świnia, pompa miazga, żyły na łapach [...]
/SFD/Images/2015/11/30/4b2e46a564ce4a858a72e92a4048ee5c.png Data 30.11.2015 - DT - High Carb Uff w końcu w domu. Dzisiaj mega ciężki dzień był. Na treningu ogień, masakra, żałuję że tyle czasu leciałem splitem bo fbw to piękna sprawa. Dawno po treningu nie czułem się tak wyj**a*y, w końcu opanowałem porządnie technikę wisłowania, po obejrzeniu [...]
[...] wcześniej że to może potrwać i posiłek był w pogotowiu. Potem musiałem rozładować płytki, dużo tego nie było bo 350kg ale jedna trochę noszenia było. No i w sumie na trening poszedłem dopiero po 16 i jeszcze zachciało mi się rekord na martwy sprawdzić - w efekcie 2h siedziałem na siłce... dopiero jestem po pierwszym posiłku Pomijając [...]
[...] gdzie odreagować przynajmniej %-) Trening zrobiony, bez fajerwerków ale poszło całkiem ok. Dzisiaj plecy + biceps, jutro nogi i koniec na ten tydzień. Wrzuciłem też przed treningiem ryż z rodzynkami + słodzik i cynamon - weszło jak słowo Boże :D /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka [...]
[...] :-) A może nic nie zmieni, co mi szkodzi spróbować. /SFD/2016/9/12/13eb1e5741244e02ae04455d27a5dac3.jpg /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Klatka + Plecy ( 6 obwodów) 1a.Wyciskanie sztangi 4-6 1b.Rozpiętki na lekkim skosie 6-8 odpoczynek 30s-60s 2a.Podciąganie na drążku 4-6 [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.09.2016 - DT – VLCD Dzisiaj bardzo godnie. Od rana akumulatory naładowane. Praca do 16 potem mega trening. Dosłownie mnie poskładało - testowałem też Gat-NITRAFLEX i szczerze bez szału. Ale yoha dziwnie strasznie działa, tzn nie wiem czy mi zimno czy gorąca, ogólnie pikawa na treningu [...]
[...] off bo i tak nie miał bym kiedy trenować ;/ Do tego jakieś problemy mam z jelitami, coś zjem i brzuch wywalony + regularne rozwolnienie od poniedziałku. Porażka, choć trening wszedł godnie dzisiaj. Fakt że po wczorajszych obwodach jestem obolały, ale i tak poszło nie najgorzej. Jutro idę się dziarać - nie mogę się już doczekać, uzależnia [...]
Wodyn czyli trening: Klata tric Plecy Bic Barki Nogi Klata Tric Plecy Bic nie lamie zadnej z Twoich zasad? nie ma bicepsu dzien po plecach ani trica dzien po klacie. nie ma barkow po tricepsie... moze tak byc?? edit: mam lordoze ledzwiowa, czyli wklesy dol plecow i jakby wystajacy brzuch.*****owo to wygadla strasznie. wiec jelsi zaczne robic [...]
Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Plecy. Porcja 10g ST 2.0 - pompa: - - pobudzenie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Ćwiczyło się dobrze, bez większych problemów przez cały czas trwania treningu. Lekki problem z zaśnięciem - trening wieczorem. Double Impact 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. [...]
[...] Potem na siłke - jak napisałem gościnny wjazd - wiec nawet nie bede pisał jakim ciężarem - bo inne cwicxzenia (podobne) ale cięzar nowy wiec nie ma co porównywać - ale trening udany. Wrażenia: Przed treningiem. brak DS - ale pomimo tego pompa wieeelka - i nie wiem czy to zasługa Thyro czy nie - ale taaaaaaaie i tyyyyyle mi zył dzisiaj [...]
Znowu wszystko boli Tym razem góra- plecy, biceps Mimo wszystko sie ciesze No i skorzystałam z Waszej metody- rozruszania Jak jutro nie wstanę z łóżka, to na masaż zapraszam Dosyc pierdół Trening: GPP, wybralam ten na poczatek: 15 przysiadów, 1 burpee 14 przysiadów, 2 burpee ........... az do 3 przysiadów i 13 burpee... Znaczy nie aż tylko [...]
[...] * Wspięcia na palce stałe obciążenie 4 serie 20 powtórzeń Barki: *Wyciskanie sztangielek 4 serie stałe obciążenie 12 powtórzeń *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stałe obciążenie 4 serie 12 powtórzeń *Wyciskanie z przodu 4 serie progresywnie 12,10,8,6 ten trening sam robie i dałem go już z 3 osobą i są zadowolone..proponuje go i tobie
Znowu ta szkołaaa :( Micha dziś trzymana jak trzeba, suple wzięte, trening zrobiony, nie ma operdalania się. Z powietrzem się dziś zapompowałem, ja piernicze działa Spimpowałem nogi, wszystko poszło dobrze, kg dodane. Proszę o ocenę filmików. ------------=================== ] ===================------------------------ 1. Przysiad Tylni Rampa 6 [...]
Trning z piątku zrobiłem dopiero dziś, a to z powodu, że zaskoczyło mnie KSW, myślałem, że będzie w niedziele, a było w sobotę i przełożyłem z wczoraj na dziś trening. Dieta niestety raczej z dvpy, jedynie po treningu już dobrze. Wydaję mi się, że przysiady całkiem znośnie, ostatnie serie trochę zbytnio plecami. Jak z głębokością? Trening: Nogi [...]
[...] takiego FBW 3 dni w tygodniu. Do dyspozycji 4x hantle, drążek no i profesjonalna ławeczka z kuchennych taboretów :). Cel ogólnie rozwojowo, no potem na masę chciałbym zacząć trening. Przede wszystkim chodzi o to, że w pracujące (6) dni nie mam czasu, wiedz trening musi być szybki i zajmować jak najmniej czasu. Dziś jestem po pierwszym treningu [...]
Mam pytanie odnośnie wyżej ułożonego treningu przez kolegę. Kiedyś ćwiczyłem jakieś 6-10 miesięcy i z braku czasu przestałem. Po 2 letniej przerwie, choć miałem okazji dużo do wysiłków fizycznych , zaczynam znów trenować. Najpierw zacznę 3-4 miesiące z treningiem w warunkach domowych (tą wersję trudniejszą) Mawashi'ego (choć mam kilkadziesiąt kg [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
